グルコサミンを摂取する方法
グルコサミンは健康食品やサプリメントを通じて摂らないことには、食事で摂取することはほとんど不可能なのです。サプリメントはほとんど錠剤で、飲みやすくなっています。通常摂取するべきグルコサミンはどれくらいなのでしょうか。体重が54kg以下の人は一日1000㎎、55～90kgの人は1500mg、それ以上の人は2000mgのグルコサミンを摂取することが望ましいとされています。また胃に不快感を生じることがごく稀ですがあるので、食事と一緒に摂取する方法がよいでしょう。どれくらいの間グルコサミンを飲むといいかは、その症状によって異なってきます。軽度の関節炎であれば1ヶ月を目安にグルコサミンを飲めばかなり改善が期待できます。もし正座ができないくらいのひざの関節炎だとすると、グルコサミンを３ヶ月間ほど飲み続けることをお勧めします。それ以上の症状が出ている場合には半年から1年くらいはグルコサミンを飲み続ける方法が良いでしょう。また症状の改善が見られ、痛みも全くなくなれば、グルコサミンを飲むことをやめてもいいかということに関して、摂取をストップさせると症状が戻ってしまう場合もあるようです。完治を認められるまでは、痛みがなくなったあともしばらくの間半分の量のグルコサミンを飲み続けることをお勧めします。グルコサミンをうまく摂取していけば、関節炎などの辛い痛みはきっと遠のいていくことになるでしょう。
